Које воће снижава крвни притисак?

Воће које снижава крвни притисак

За превенцију и лечење могу се истовремено користити различити плодови. Њихов ефекат на висок крвни притисак је утицај на хемијске реакције које се одвијају у телу. Промена исхране за хипертензију је саставни део лечења. Важна компонента дијететске терапије је воће које садржи есенцијалне елементе у траговима и витамине. Ови укључују:

• омега-3 киселина;
• витамин Ц, Е.
• магнезијум;
• калијум;
• фолна киселина.

Редовна конзумација полинезасићених масних киселина (Омега-3) доводи до смањења липида у телу. Поред тога, делујући на ћелије срца, имају и антиинфламаторно дејство.

Недостатак Омега-3 доводи до таложења липида у лумену крвних судова у облику плакова холестерола. Као резултат, постепено се сужава, проток крви је поремећен и притисак расте.

Улога магнезијума у ​​регулацији високог крвног притиска је одржавање његове оптималне концентрације, заједно са натријумом и калијумом. Ако је равнотежа електролита поремећена, долази до преобиља последњих елемената, што се манифестује појавом несанице, грчева у мишићима листа, повишеног крвног притиска, умора и затвора.

Велики значај придаје се и фолној киселини, која је у стању да заштити срчани мишић од скокова притиска и других фактора који доводе до можданог или срчаног удара. Под његовим утицајем, уз стални унос, успорава се таложење липида високе густине на васкуларним зидовима. Као резултат тога, смањује се ризик од формирања атеросклеротског плака и повећања притиска повезаног са овим узроком.

Витамин Ц је такође у стању да нормализује крвни притисак. Делује као антиоксиданс, штитећи васкуларни зид. Неутралише лош холестерол. Такође може проширити лумен у посудама. Витамин Ц ослобађањем азотног оксида повећава њихову пропустљивост. У присуству атеросклеротског плака, једињење је у стању да стимулише формирање колагена. То га чини издржљивијим, што смањује ризик од компликација.

Није свако воће у стању да утиче на крвни притисак, неко га и повећава. Важно је знати које воће снижава крвни притисак да бисте их увели у своју уобичајену исхрану. Ови укључују:

• банане;
• лубеница;
• персиммон;
• киви;
• шљиве;
• мандарине;
• Гранат.

Важно је узети у обзир одређена ограничења која могу настати ако имате алергијску реакцију на одређени производ са листе.

Банане

Ово воће се сматра универзалним, не само да помаже да се носи са глађу, већ и да смањи висок крвни притисак. Разлог за то је присуство велике количине калијума у ​​свом саставу. Воће се може користити као ужина или за доручак. Свежи комади банане се додају у свјежи сир или кашу. У згњеченом стању, плодови се замрзавају и, ако је потребно, користе се за предвиђену сврху. Када је изложен ниским температурама, корисна својства се не губе. Не треба заборавити да особе са дијабетесом не смеју да једу банане због присуства велике количине угљених хидрата.

Лубеница

Велика бобица садржи много корисних витамина и минерала. Да бисте повећали отпорност тела на скокове притиска, потребно је појести неколико кришки лубенице. Садржи аминокиселине као што су цитрулин и аргинин. Једном у телу, на њиховој основи се формира азот оксид, чији је задатак да регулише тон васкуларног зида и смањи притисак.

Поред ових супстанци, пулпа лубенице је богата следећим елементима корисним за хипертензивне пацијенте:

• калијум;
• ликопен;
• витамини: Ц, Б6 и А.

Уз стални унос лекова, потребно је познавати не само воће које повећава крвни притисак, већ га и смањује, као што је лубеница. Додатни унос природног цитрулина омогућава смањење дозе лекова. Супстанца је у стању да одржава еластичност васкуларног зида дуго времена, смањује ризик од развоја хипертензије и смањује висок крвни притисак у комбинацији са комбинованом терапијом.

Због диуретичког ефекта, од уноса неколико комада лубенице, соли се излучују у раствореном стању. Због велике количине влакана, перисталтика црева почиње да ради активније, што убрзава излучивање липида који су се накупили у вишку.

Персиммон

Плодови персимона не повећавају крвни притисак, али су у стању да га мало смање ако једете 1 комад сваких 1-2 дана. Због високог садржаја органских једињења, особе са дијабетесом могу га користити у исхрани.

За разлику од банана, персимони не подижу ниво глукозе. Велика количина витамина Ц шири крвне судове, а калијум нормализује рад срца.

Киви

Киви садржи велику количину витамина, елемената у траговима и антиоксиданата. Да би ојачали васкуларни зид, срчани мишић и проширили сужени лумен, потребне су следеће супстанце које су богате кивијем:

• витамин Ц, Е и К;
• магнезијум;
• антиоксиданс лутеин.

Захваљујући последњој компоненти, ћелије су заштићене од оштећења слободним радикалима. Висок ниво лутеина успорава процес очвршћавања васкуларног зида.

Шљиве

Плодови су корисни за бубрежне болести и патологију кардиоваскуларног система. Због садржаја велике количине елемената у траговима, вишак течности се уклања из ткива. Витамин Ц јача васкуларни зид, проширује га и смањује притисак.

Мандарине

Цитрусно воће садржи више витамина Ц од другог воћа. Има антиоксидативна својства и шири крвне судове, што помаже у нормализацији крвног притиска. Овај ефекат обезбеђују такве супстанце:

1. каротеноиди.
2. Нарингин.
3. Лутеин.
4. Ксантин.
5. Хесперетин.

Мандарине су богате влакнима која инхибирају апсорпцију лошег холестерола, што смањује ризик од формирања атеросклеротског плака.

Гранат

Антиоксиданси, заједно са фенолним једињењима у саставу, пружају диуретички ефекат. Смањењем запремине циркулишуће крви у васкуларном кревету и уклањањем вишка течности из ткива, постиже се хипотензивни ефекат. Осим тога, семенке нара садрже доста витамина из група Б, А, ПП, Ц. Учествују у метаболизму протеина. Такође, воће је богато фолацином и пектином, они нормализују крвну слику и помажу у превенцији анемије недостатка гвожђа.

Упркос корисним својствима нара, примећују се и нека ограничења у његовој употреби. Боље је уздржати се од тога за особе које пате од пептичког улкуса, као и за особе са високом киселошћу желудачног сока.

Знајући које воће смањују крвни притисак, можете пратити његов учинак у комбинацији са лековима. Сваког дана потребно је јести највише 1 воће од наведених, јер вишак калијума и влакана штети цревима и кардиоваскуларном систему.