Свака особа је током интензивне физичке активности осетила умор, кратак дах или нелагодност у горњем делу стомака или иза грудне кости. Ови симптоми доводе до тога да спортиста престане да вежба и често су праћени страхом од „срчаног удара“. Међутим, постоји неколико узрока болова у срцу при трчању, који су повезани и са повећаном циркулацијом крви у органима и релативном исхемијом срчаног мишића. Симптоми се не могу занемарити, али не захтевају сви хитну медицинску помоћ.
Узроци неугодности
Кардиалгија се назива болом у пределу срца, који се јавља због патологије миокарда или болести других структура грудног коша. Механизам овог симптома је повезан са посебношћу ефекта трчања на људско тело.
Трчање или спринт, вожња бицикла и пливање су кардиоваскуларне вежбе. Ови спортови имају за циљ повећање респираторног волумена плућа, чиме се побољшава засићеност органа и ткива довољном количином кисеоника. Поред тога, током наставе, број откуцаја срца се повећава, метаболички процеси се убрзавају.
Бол у срцу при трчању настаје из следећих разлога:
- Недовољна физичка спремност спортисте... Вежбање високог интензитета за необучену особу је озбиљан стрес. Вежбање и повећање оптерећења покрећу процесе који су неопходни за адекватно функционисање организма у оваквим условима. Акумулација недовољно оксидисаних производа, нагло убрзање крвотока и брзина дисања фрустрирају адаптивни капацитет људског тела.
- Грчеви у мишићима грудног коша... Интеркостални мишићи учествују у чину дисања са дубоким или убрзаним ритмом. Поред тога, они се нехотице скупљају током сваког брзог корака на траци за трчање. Исцрпљеност залиха гликогена, недовољно снабдевање кисеоником развијају конвулзије које изазивају бол у срцу. Карактеристична карактеристика овог симптома је јасна локализација (можете показати прстом) или повећање бола са леве стране када се савијате на десну страну (због истезања).
- Горушица... Трчање повећава интраабдоминални притисак, услед чега се срчани сфинктер желуца (мишић на граници органа са једњаком) опушта. У овом случају, његов садржај се баца нагоре, а услед интеракције хлороводоничне киселине са слузокожом једњака, иза грудне кости се јавља пекући бол.
- Патологија плућа... Болести респираторног система (бронхијална астма) узрокују бол у срцу при трчању због неадекватне оксигенације крви.
Најозбиљнији разлог за појаву непријатних сензација иза грудне кости приликом бављења спортом је ангина пекторис. Ова дијагноза карактерише недовољно снабдевање срца крвљу због оштећења коронарних судова. Током вежбања, потреба миокарда за кисеоником и хранљивим материјама се повећава. Код васкуларне инсуфицијенције јавља се исхемија и бол, који су праћени кратким дахом, мучнином, повраћањем, појачаним знојењем и вртоглавицом.
Шта да радите ако осетите нелагодност
Појава синдрома бола током физичког васпитања је сигнал за прекид тренинга. За даљу успешну каријеру у спорту и како би се спречило понављање болова препоручује се:
- консултација са лекаром како би се утврдио основни узрок;
- смањење интензитета часова ако се синдром бола појавио први пут у позадини наглог повећања оптерећења;
- немојте јести 1-1,5 сати пре тренинга (искључити могућност рефлукса);
- уравнотежена исхрана која садржи довољну количину протеина, масти и угљених хидрата, витамина и минерала;
- регулишу периоде одмора који су неопходни за адекватан опоравак мишића и унутрашњих органа. Повећање издржљивости и снаге настаје како као резултат интензивног тренинга, тако и као резултат адекватне релаксације за консолидацију постигнутог резултата.
Људима са хроничном патологијом, која је узрок притискања болова у пределу срца, саветује се да се пре бављења спортом или такмичења консултују са лекаром у вези са дозом лекова.
Изградња правог режима тренинга
Професионални спортисти често траже помоћ спортског лекара, који саставља план тренинга у складу са клиничким параметрима особе и степеном адаптације на стрес. Рационалан приступ спорту подразумева поштовање неколико принципа:
- постојаност - ефикасност је у великој мери одређена одсуством дугих пауза између тренинга, јер свака пауза подразумева потребу за поновним прилагођавањем органа и система на стрес;
- поступност - корак по корак повећање интензитета адекватно развија зависност и мишића и унутрашњих органа;
- доступност - режими тренинга треба да буду прикладни за спортисте са различитим нивоима кондиције;
- индивидуалност - план обуке се прави узимајући у обзир карактеристике организма одређене особе;
- варијабилност - могућност избора часова различите ефикасности или технике извођења, која се свеобухватно физички развија.
Закључци
Бол у срцу који настаје након трчања је само у 5% случајева узрокован срчаном патологијом (хипертрофична кардиомиопатија или урођене мане). Међутим, ове епизоде се не смеју пропустити, јер даље неадекватно оптерећење доводи до смрти. Овај симптом захтева преглед код лекара, јер према Хамилтону: „Ако се пронађе нешто озбиљно, вероватно сте управо спасили живот.
