Физичка активност са аритмијама је неопходна за повећање издржљивости циркулаторног система. Правилно одабран сет вежби са оптималним нивоом активности нормализује хемодинамику, повећава функционалну резерву тела. Вежбе истезања повећавају менталне перформансе. Респираторна гимнастика са атријалном фибрилацијом у комбинацији са медицинском помоћи сређује опште стање и смањује тежину клиничких знакова.
Да ли је вежба ефикасна за срчане аритмије?
Дозирана физичка активност, узимајући у обзир људске способности, здравствене патологије и додатне параметре, побољшава метаболизам, убрзава проток крви и обнавља функције у погођеним органима. Шему и број сесија за сваку болест развијају и прате кардиолог и специјалиста за терапију вежбања.
Прихватљиве активности за аритмије:
- чигонг је древна кинеска борилачка вештина са концентрацијом унутрашње енергије;
- пливање;
- Ходање;
- јога;
- Пилатес је скуп вежби за развој свих мишићних група.
Пацијент се убеђује да себи не прописује обуку, да не практикује непознате покрете, јер то угрожава развој компликација. Свака физичка активност са атријалном фибрилацијом, честим нападима тахикардије и поремећајима циркулације у мозгу неприхватљиво!
Следећи спортови су забрањени:
- дизање тегова;
- бодибилдинг (посебно уз употребу анаболичких стероида);
- вежбе задржавања даха;
- употреба експандера;
- конопац за прескакање;
- трчање великом брзином;
- контакт борилачке вештине;
- роњење.
Ови спортови изазивају повећано оптерећење срчаног мишића, што доводи до слома компензационих способности тела и развоја компликација.
Вежбе истезања
истезање (истезање) и неке јога асане су дизајниране да учине тело флексибилнијим, опусте мишиће и побољшају циркулацију крви. Загрејте се пре вежбања (топлим тушем). Вежбе се раде глатко, избегавајући оштру динамику.
Приликом извођења, пацијенти се придржавају следећих правила:
- урадите најмање сат и по након једења;
- са болом у срцу, кратким дахом, вртоглавицом, часови се одмах заустављају и узимају валидол или нитроглицерин;
- контролише пулс.
Комплекс се изводи стојећи и седећи у таквом редоследу да се успостави правилно дисање у случају срчаних аритмија:
- рука је спуштена дуж тела, друга повуците главу до рамена, поновите са сваке стране;
- стопала у ширини рамена, једна рука у струку, друга подигнута, нагнути тело у страну иза руке;
- направите десет опружних савијања сваке ноге заузврат;
- седите раширених ногу, нагните тело напред према свакој нози.
Вежбе за физиотерапијске вежбе на илустрацији испод:
Вежбе дисања
Често је препоручена вежба правилно дисање за срчане аритмије. Током вежбања, пулс се нормализује и ниво крвног притиска се стабилизује.
Редослед вежби стојећи:
- Осам корака. Приликом удисања направите један корак.
- Шест песница. Приликом удисања стиснемо спуштене руке, док издишемо, опуштамо се.
- Дванаест емисија. Руке у струку. На удисању их спуштамо, са силом отпуштамо прсте, на издисају заузимамо почетну позицију.
- Тринаест падина. Удишући се сагнемо, раширивши руке у страну, док се издишући исправљамо, руке на појасу.
Аритмија након вежбања: шта да радите?
Слично стање се јавља у 19-60% случајева неконтролисаних активности. Вероватноћа појаве се повећава сразмерно старости: код особа старијих од педесет година јавља се у половини епизода. Стресом изазвани поремећаји вентрикуларног ритма манифестују се код ИХД у 36-50% у виду екстрасистола (ПВЦ), тахикардије (ВТ), фибрилације (ВФ).
Најчешћи поремећаји након вежбања су синусне аритмије (респираторне) или атријална фибрилација.
Упоредна учесталост појављивања прекршаја приказана је у табели:
| Све врсте ПВЦ-а,% | Чести ПВЦ,% | ЛЕ високих оцена (парови, тројке, ВТ, ВФ),% | |
|---|---|---|---|
| Здрави људи | 19-38 | 3-11 | 2-6 |
| Пацијенти са исхемијском болешћу срца | 38-50 | 23-37 | 6-15 |
Пацијент је забринут због:
- конфузија свести;
- вртоглавица;
- диспнеја;
- нелагодност или бол у грудима.
Неопходно је одмах прекинути обуку, обезбедити полуседећи положај пацијента и приступ свежем ваздуху, дати му четрдесет капи Цорвалола (Валосердин, Валоцордин) да попије, испере се водом.
У блиској будућности, након напада, планирају посету лекару ради прегледа и преписивања лечења.
Превенција компликација
- аеробне вежбе не трају више од два сата недељно;
- уједначена оптерећења сваки дан;
- одмор након интензивне вежбе;
- пре повећања динамике, мишићи се загревају.
Закључци
Адекватна физичка активност је индикована скоро свим пацијентима са поремећајима ритма током одсуства напада. Главна ствар је да га изаберете заједно са кардиологом током функционалних тестова стреса. Потребан ниво потрошње енергије израчунава се по формули у зависности од максималног откуцаја срца: старост особе мора се одузети од двеста двадесет. 75% ове вредности је фреквенција коју не би требало прекорачити током тренинга. Компетентан приступ физичком васпитању значајно побољшава квалитет живота пацијента.
