Утицај ВСД на толеранцију вежбања
Бавити се спортом са ВСД-ом је дозвољено у скоро свим случајевима, али уз нека ограничења. Оптерећење треба изабрати у консултацији са лекаром који присуствује иу зависности од здравственог стања.
У случају благог тока уз очување радне способности, добру толеранцију физичке активности, присутан минималан болни синдром, дозвољено је бављење готово свим врстама спортова. Дијагноза "вегето-васкуларне дистоније" ни на који начин не ограничава активност.
Дозвољене врсте оптерећења:
- трцати;
- фитнес;
- јога;
- Пилатес;
- вожња бициклом;
- степ аеробик користећи ниску платформу;
- пливање;
- клизање;
- фитбалл.
Просечна тежина патологије са одређеним смањењем радног капацитета и периодичним вегетативним кризама не отказује спортске активности. Требало би да пратите број откуцаја срца и, ако се повећају, прекините тренинг и одморите се.
Тешки степен са тешким респираторним дистресом, честим вегетативно-васкуларним кризама, падом притиска подразумева одбијање вежбања у теретани. За такве пацијенте, лекар мора изабрати комплекс терапије вежбања.
Приближан сет вежби:
- описати кругове рукама у различитим правцима;
- ставите дланове заједно у закључани положај и притисните их један против другог петнаест секунди;
- нагиб главе у различитим правцима за пет до шест приступа;
- кружни покрети са раменима, благо окрећући торзо удесно и лево;
- руке на појасу, поправите ногу савијену у колену 4-5 секунди, урадите седам приступа за сваки уд.
Ако је оптерећење изазвало замрачење у очима, појачан рад срца, бол у грудима, вртоглавицу, тешку слабост, часове треба одмах прекинути, пити воду и седатив. Даљу тактику деловања треба разговарати са својим лекаром.
Како планирати режим обуке за пацијента са ВСД?
Часови почињу истезањем, глатким покретима, контролом дисања и откуцаја срца. У почетку се вежбе изводе 7-12 минута. На тренингу треба избегавати положаје са подигнутим ногама. Важно је комбиновати аеробну и анаеробну активност да бисте ангажовали све групе мишића.
Не треба дозволити исцрпљеност, могућ је само осећај благог умора.... Не можете вежбати у загушљивој просторији, ако се не осећате добро, препоручује се да привремено прекинете тренинг.
Захтеви за дисање за спорт:
- глатко удисање кроз нос и издисање кроз уста;
- дисати кроз дијафрагму;
- ритам дисања треба да одговара покретима који се изводе.
Ограничења у спортским активностима за пацијенте са дистонијом: када и како ући?
Вегето-васкуларна дистонија и спорт су професионално некомпатибилни. Пацијенти са било којом врстом ВСД-а треба да напусте супер-интензивну врсту вежби, пошто опсежни симптоми ограничавају издржљивост и перформансе спортисте.
Не треба да се бавите професионалним тимским спортовима, посебно играјући „за резултате по сваку цену“. Ово може изазвати кризу.
Дизање тегова или пауерлифтинг забрањено је за дистоничне пацијенте. Забрањено је свако рвање, бокс, спаринг у борилачким вештинама. Ови спортови укључују оштре нападе без предаха, што доводи до повећања крвног притиска, кратког даха и вртоглавице.
Следеће врсте оптерећења су контраиндиковане:
- потисак са шипке на клупи;
- падобранство;
- акробација.
Закључци
Пацијентима са ВСД се саветује да проводе више времена на отвореном, јачају мишиће ходањем и трчањем и побољшавају исхрану. Неопходно је рационално изградити режим рада и одмора, елиминисати стрес.
Спорт са ВСД-ом помаже у смањењу активних симптома болести, смањењу његове тежине.
